Zajęcia aerobowe zbudowane z prostych sekwencji choreograficznych tworzonych z kroków marszowych i niskich podskok&w. Podczas zajęć o średniej intensywności występuje wzmożone spalanie tłuszczu. Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących i średniozaawansowanych. (60 min)

---

Tiger Box

Trening aerobowy opierający się na ciosach, kopnięciach i uderzeniach wykonywanych w boksie i kickboxingu. Szczególnie polecany dla Panów. Zajęcia o średniej i wysokiej intensywności, przeznaczone dla osób początkujących i średniozaawansowanych. (60 min)

---

Spin

Zajęcia o niskiej- średniej intensywności (65%- 75% HRMax)

• budują bazę wydolnościową
• poprawiają pracę układu krążeniowo-oddechowego i wzmacniają serce
• przyśpieszają metabolizm tłuszczy
• obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu
• redukują stres i napięcie mięśniowe

Zajęcia dla wszystkich

HEE - Hi End Endurance

Zajęcia o średniej intensywności (75%- 85% HRMax)

• poprawiają pracę układu krążeniowo-oddechowego
• zwiększają metabolizm (głównie glikogenu)
• poprawiają tolerancję na kwas mlekowy
• zwiększają poziom umiejętności

Zajęcia dla wszystkich

Interval

Zajęcia o wysokiej intensywności ( maksymalnie 95% HRMax)

• poprawiają wydolność organizmu, szczególnie wydolność tlenową
• poprawiają tolerancję na kwas mlekowy
• poprawiają tolerancję na kwas mlekowy
• pomagają utrzymać wysoki poziom (szczyt) wydolności fizycznej

Zajęcia dla zaawansowanych

Hee Shape

Zajęcia o średniej intensywności ( 75%-85%)

45 minut jazdy na rowerze zakończone 10 minutowym wzmacnianiem lokalnym mięśni ramoin i brzucha. Zajęcia dla wszystkich.

Zajęcia dla zaawansowanych