Zajęcia o niskiej- średniej intensywności (65%- 75% HRMax)

budują bazę wydolnościową

poprawiają pracę układu krążeniowo- oddechowego i wzmacniają serce

przyśpieszają metabolizm tłuszczy

obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu

redukują stres i napięcie mięśniowe

Zajęcia dla wszystkich

---

HEE - Hi End Endurance

Zajęcia o średniej intensywności (75%- 85% HRMax)

poprawiają pracę układu krążeniowo- oddechowego

zwiększają metabolizm (głównie glikogenu)

poprawiają tolerancję na kwas mlekowy

zwiększają poziom umiejętności

Zajęcia dla wszystkich

---

Interval

Zajęcia o wysokiej intensywności ( maksymalnie 95% HRMax)

poprawiają wydolność organizmu, szczególnie wydolność tlenową

poprawiają tolerancję na kwas mlekowy

poprawiają tolerancję na kwas mlekowy

pomagają utrzymać wysoki poziom (szczyt) wydolności fizycznej

Zajęcia dla zaawansowanych

---

Hee Shape

Zajęcia o średniej intensywności ( 75%-85%)

45 minut jazdy na rowerze zakończone 10 minutowym wzmacnianiem lokalnym mięśni ramoin i brzucha. Zajęcia dla wszystkich.

Zajęcia dla zaawansowanych